如何通过引体向上增肌，一天做多少个？

增肌是一个系统工程，训练只是其中一环。充足的睡眠和合理的饮食同样重要。蛋白质摄入要足够，以支持肌肉修复和生长。同时，保持脊柱中立位，收紧肩胛骨，不仅能提高动作效率，还能有效保护关节，减少受伤风险，确保持续进步。