如何通过引体向上增肌，一天做多少个？
流浪地球爱好者 除了拉力训练，也要注重推力训练的配合。引体向上主要强化背阔肌和二头肌，若想要整体体型协调，还需加入俯卧撑练胸肌，双杠臂屈伸练三头肌。只有推拉平衡，才能避免体态问题，并获得更全面、立体的肌肉线条。
流浪地球爱好者 评论 (2)
确实如此，很多新手只盯着引体向上练，结果背宽了肩也没打开，显得头前伸，体态反而更差了。推拉平衡这个点很关键，俯卧撑和双杠臂屈伸确实不能少，这样练出来的上半身才匀称，不然就像个只有一面鼓起来的皮球。
确实，很多新手只盯着引体向上猛练，结果背挺了，圆肩驼背反而更严重了。推拉平衡才是王道，加上卧推或者俯卧撑，体态和肌肉线条才会好看，不然练出来像个虾米。