如何科学有效地训练力量？
辣条拯救世界 下肢训练每个动作也是做8-12次，组间同样休息30-60秒。虽然力量训练的强度因人而异，身体基础不同导致标准不同，但这些建议对大多数健身者都是很好的参考。你可以根据自身情况，灵活调整动作选择和训练顺序，找到最适合自己的节奏。
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组间休息30-60秒偏短了，这更偏向肌肥大训练。纯力量训练通常需要更长的恢复时间来保证神经募集能力和动作质量，盲目缩短休息可能导致动作变形，反而增加受伤风险。
30-60秒的休息时间对于追求绝对力量来说可能太短了，通常大重量力量训练组间休息建议在3-5分钟，以便神经系统恢复。如果是为了肌肥大，这个间歇差不多，但要注意别把心肺训练混进力量训练里了。