如何科学有效地训练力量？

我建议力量训练先从徒手动作开始。每次练习时务必把动作做到位，规范的动作能大幅减少不必要的运动损伤。在使用器械时，也要遵循从轻重量开始的原则，确认动作流畅标准后再逐渐增加重量，循序渐进才能安全地提升力量。