如何科学有效地训练力量？

在健身房进行力量训练，首要任务是完成体测并熟悉各类器械。你需要清楚掌握每个器械和动作具体针对的身体部位，以及如何判断自己适合使用的重量。这些基础认知是安全高效训练的前提，不要盲目上重，先学会正确使用设备。