如何进行无器械健身？

仰卧起坐主要练腹直肌，但动作一定要标准，不然容易伤背。具体做法是仰卧，两腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩带动身体坐起，双臂向前摆动，上体前屈手触脚面并低头，然后慢慢还原。这个动作重复做，能有效锻炼腹部肌肉，但要注意速度适中。