如何进行无器械健身？

平板支撑是很多人的首选，姿势要标准：俯卧双肘弯曲，肩膀和手肘垂直地面，双脚踩地，身体从头到脚踝成一条直线，收紧腹肌和盆底肌，眼睛看地面，保持均匀呼吸。这个动作能很好地锻炼核心力量，注意不要塌腰或撅屁股，保持住即可。