如何高效提升立定跳远成绩和50米短跑速度?

腰腹力量在跳远中至关重要,它决定了你在空中的滞空时间和收腿效果。建议每天做几组仰卧起坐,每组30到40个,增强核心力量有助于动作完成。

评论 (1)

腰腹确实关键,但光做仰卧起坐感觉不够全面,还得加强臀腿爆发力训练,不然落地容易吃亏。