如何高效提升立定跳远成绩和50米短跑速度? 用户_20240101 3月1日 点赞 1 腰腹力量在跳远中至关重要,它决定了你在空中的滞空时间和收腿效果。建议每天做几组仰卧起坐,每组30到40个,增强核心力量有助于动作完成。