如何高效提升立定跳远成绩和50米短跑速度？
今天吃什么好 立定跳远的关键在于掌握正确的动作要领。起跳时双臂要轻松上举，让重心随之升高，随后双臂迅速下引以降低重心，进入下蹲状态。
今天吃什么好 评论 (1)
这动作细节描述得挺到位，不过光看文字还是有点抽象，最好找教练或者对着镜子练几组，找找重心上下起伏的发力感，不然容易只练了腿没用上核心。
今天吃什么好 立定跳远的关键在于掌握正确的动作要领。起跳时双臂要轻松上举，让重心随之升高，随后双臂迅速下引以降低重心，进入下蹲状态。
这动作细节描述得挺到位，不过光看文字还是有点抽象，最好找教练或者对着镜子练几组，找找重心上下起伏的发力感，不然容易只练了腿没用上核心。