人体运动素质分为几大类？分别有哪些特点？

负重练习是发展力量的常用方式，比如通过负重做深蹲起、持哑铃深蹲起、腿捆砂袋跑步等方式锻炼腿部力量，也能通过手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等动作锻炼臂力。