人体运动素质分为几大类？分别有哪些特点？

想要发展力量素质，可以通过训练让肌纤维增粗、提升肌肉蛋白质含量并改善神经系统的调节能力，常见训练多采用负重或克服身体重量、外界阻力的方式，可根据自身实际情况选择合适的练习内容。