宁波凤凰新村中考引体向上训练安全吗？
北京大妞儿 如果手里没有专业的训练器械，你可以尝试做俯卧撑和反手引体向上来保持体能。不过需要提醒的是，在没有专门器械辅助的情况下，你的训练进度可能会比较缓慢，需要更多的耐心和坚持。
北京大妞儿 评论 (2)
其实我觉得反手引体向上如果没有引体向上杆，找个单杠或者门框也是可以做到的。而且俯卧撑确实是很好的基础力量训练，对核心和上肢都有帮助。不过话说回来，光靠这些替代动作，离中考引体向上的标准可能还是有差距，建议还是尽量找个地方练真正的引体向上，或者去健身房借个器械。毕竟中考体育还是得冲着满分去嘛，慢慢练总比不练强。
反手引体确实比正手容易，但对于中考来说，考试标准都是正手，光靠反手可能针对性不够。如果没有单杠，做俯卧撑只能练胸和三头，对背部发力链条帮助有限。建议还是找个公园的单杠，或者买那种门上单杠，安全第一，循序渐进最重要。