能做20个俯卧撑却拉不上1个引体向上，为何用引体向上测体能？
甜咸党争魁 为什么引体向上能作为体能测试的标准动作，关键在于它能同时揭示力量水平与体脂状况。如果一个人连一个标准的引体向上都难以完成，通常意味着两个问题：一是上半身的基础力量过于薄弱，二是身体脂肪含量过高，导致相对负重过大。通过这一个简单的动作，测试者可以快速判断出被测试者的肌肉力量分布是否均衡，以及是否存在严重的肥胖问题，从而对整体体能状况做出准确预判。
甜咸党争魁 评论 (2)
确实，引体向上是个“照妖镜”。它不像俯卧撑还能靠杠杆原理借力，它纯粹是把自己全身重量往上提。对于大体重或者缺乏上肢训练的人来说，哪怕腿力再好，拉一个都费劲，这直接暴露了相对力量不足和体脂过高的问题。
这分析挺到位，引体向上确实是个“照妖镜”，既测背阔肌力量又测体重负担。很多健身房练得猛的朋友，体脂一下来就能拉好几个，看来单纯追求上肢力量而忽视体脂控制，体能测试还是过不去啊。