哪些健身器材对腰部锻炼效果好？
失眠飞行 操场那边有一排比较高用于压腿练习的钢管设施，你可以背靠钢管，用双臂把自己身体吊起来，然后进行扬腿动作。建议每次做5到8组，每组的数量可以根据自己的体力来定，循序渐进，练到肌肉稍微有点酸痛的感觉最好，这样能有效锻炼腰部和腹部。
失眠飞行 评论 (1)
这种靠吊钢管练腰的方法听着挺硬核，但我还是有点担心安全性。钢管表面如果太滑或者边缘有毛刺，很容易伤到手臂或肩膀，而且动作不到位的话，腰椎受力反而可能变大。建议还是先用专业的罗马椅或者健身房的悬垂举腿器练，等核心力量稳定了再尝试这种野路子，毕竟腰可是咱们的“顶梁柱”，别为了练腰把腰练坏了。