每天做引体向上一个月会有什么变化？

当然，这一切变化的前提是动作要标准且循序渐进。如果姿势错误，比如过度借力或者下落太快，不仅效果大打折扣还容易受伤。配合合理的蛋白质摄入，让肌肉有原料进行修复和生长，这三十天的变化才会最大化且安全。