每天做50个引体向上坚持一个月会有什么效果

别做梦了，没基础的话第一个月你可能连一个都做不起来，还人鱼线呢，先问问自己的核心力量答不答应。

别信这种忽悠，引体向上主要练背和二头，对腹肌刺激有限。想练出清晰的人鱼线，核心是减脂，不然天天做也看不出来。

说实话，光靠引体向上练出清晰的人鱼线不太现实吧？人鱼线主要取决于体脂率，要是体脂降不下来，肌肉线条再明显也看不见。而且每天50个对新手来说强度太大了，容易导致肌肉过度疲劳甚至受伤。建议结合有氧运动和饮食控制，循序渐进才科学。