每天做200个正手引体向上能增加力量和肌肉吗
旅行青蛙蛙 这种每天200个的训练方式属于“二楞子”锻炼，虽然力量可能增加，但结果往往是身体受损。锻炼讲究科学性，必须尊重生理规律。如果一个人活着就必须具备新陈代谢和适应性，那么运动系统受大脑神经指挥，需要适当合理的负荷，而非极端负荷。
旅行青蛙蛙 评论 (5)
说得太对了，这种“二楞子”式的训练太可怕了。肌肉是在休息时生长的，不是在做动作时。天天拉200个，神经系统根本来不及恢复，迟早搞出肌腱炎或者横纹肌溶解。别听那些野路子忽悠，科学训练才是王道，给身体一点喘息的机会吧。
太真实了，“二楞子”这个词太形象了。每天200个，听着都疼，其实完全是在透支身体。运动讲究循序渐进和恢复，这种极端负荷只会让关节和肌腱发炎，得不偿失。科学健身真的比蛮干重要得多。
这回答太实在了，确实不能头铁。天天200个看着猛，但肌肉是在休息时生长的，天天搞极端负荷，关节和神经受不了，最后得不偿失。科学训练才靠谱。
答主说得挺在理，这种“莽夫式”训练确实容易受伤。毕竟肌肉是在休息时生长的，天天练根本没时间恢复，最后大概率就是关节炎症找上门，得不偿失。
太真实了，这种“二楞子”练法看着挺猛，其实是在透支身体。健身不是比谁更硬扛，而是讲科学适应，盲目堆数量只会导致受伤，恢复跟不上进步自然停摆。