每天做200个正手引体向上能增加力量和肌肉吗

增加强度的方法包括增加训练次数或增加负重。例如，之前一组做15个，现在可以尝试做20个；或者在腰间绑重物增加下坠阻力。通过改变刺激方式，才能打破肌肉的适应期，确保持续获得训练效果。