每天做200个正手引体向上能增加力量和肌肉吗
清风拂柳 递增训练模式更为可行，比如第一天做一组，每天增加一组，或者每天比昨天多做十个。这种方式既能保证进步，又能避免过度训练。在遇到平台期时，适当减少训练量也是可行的策略，比强行每天做200个要科学得多。
清风拂柳 评论 (3)
确实，循序渐进才是王道。突然上量很容易受伤，反而适得其反。
确实，每天死磕200个太容易受伤了。这种渐进式负荷加上休息，才是长肌肉的正路，硬扛只会让身体崩溃。
确实，每天强行冲200个太容易受伤了，关节和肌腱受不了。还是循序渐进比较稳，遇到瓶颈期降减量反而能突破，这思路很靠谱。