每天坚持100个引体向上，一个月后会有什么效果？
猫系少女慵懒版 从生理效果来看，长期坚持这样的训练，你的背阔肌、大圆肌以及肱二头肌会得到显著强化。背部会变得非常宽阔，呈现出所谓的“倒三角”体型，这是展现男性魅力的关键特征。同时，上肢的整体力量会有大幅提升，手臂线条会更加明显，握力也会增强，甚至在日常活动如提重物或与人扳手腕时占据优势。
猫系少女慵懒版 评论 (2)
这目标定得有点太狠了吧？新手直接上100个引体向上，估计第一天就挂在那儿下不来了，或者肩膀肩袖肌群直接废掉。还是循序渐进比较靠谱，不然练成“倒三角”之前，先练出肩部劳损或者肘关节疼痛，得不偿失啊。
这回答有点过于乐观了。普通新手刚开始连一个引体向上都做不了，直接上100个，还没到一个月，肩袖肌群和手肘肌腱大概率先废了。这种训练量带来的更多是过度训练风险，而不是所谓的倒三角。循序渐进才是王道，盲目堆量只会受伤。