撸铁快一个月体脂无变化是怎么回事

还有一种可能性是你的饮食结构本身就不符合减脂需求。比如，很多人误以为训练后补充大量蛋白粉就能瘦，但如果总热量摄入超标，体脂是不可能降低的。记住‘三分练，七分吃’，每餐增加蛋白质和蔬菜，减少精制碳水，配合适量锻炼，体脂率才会真正发生变化。