撸铁快一个月体脂无变化是怎么回事
魔都吃货小分队 听我一句劝，别轻易放弃。虽然你觉得练了一个月没变化，但身体内部已经在发生积极的适应了。健身确实是一种挑战舒适区的自虐过程，特别是对于平时缺乏运动的人来说，从简单的自重动作开始，比如半身俯卧撑，每组五个，休息20秒，每天坚持十组，循序渐进地增加难度，身体会慢慢适应并变得更强。
魔都吃货小分队 评论 (2)
确实，新手期最容易因为体重秤数字没变就心态崩盘。肌肉密度比脂肪大，刚开始增肌的同时可能还在掉一点水分，体表变化滞后于内部适应。既然身体已经开始接受刺激，那就别急，坚持过新手保护期再来看线条，这时候放弃太可惜了。
楼主别焦虑，一个月真的很短。新手红利期身体在储水、肌肉在充血，体重秤上看不出来是正常的。坚持过前两个月瓶颈期才有质变，别半途而废。