练引体向上怎么做才不会手疼

在使用单杠练习引体向上时，先把尼龙圈套在横杆上，双手从两端穿进去握紧。这种辅助工具能帮你分散手臂的承重压力，通过织物和手掌的接触面减少直接摩擦，特别是手掌虎口位置不会因为持续抓握而发红发疼。