练引体向上多久才能看到提升效果
雪地上的脚印 引体向上绝对是练上肢力量的王牌动作，不仅能让你的背部、大臂、前臂和握力得到全面强化，这是其他单一动作很难替代的。虽然它是很多男生体育测试的噩梦，但只要坚持练，效果是看得见摸得着的。
雪地上的脚印 评论 (3)
确实，引体向上对背部和手臂的刺激非常全面。不过光看效果不够，关键还得看发力感对不对，很多人只做上半程，建议先练悬垂和辅助引体，循序渐进才不容易受伤。
确实，引体向上是上肢训练的硬通货，背阔肌和手臂线条全靠它。但楼主得做好心理准备，这动作对体重和初始力量要求挺高的，很多新手卡在第一个都拉不上去是很正常的。建议先配合高位下拉或者弹力带辅助练，别硬刚，不然容易伤肩袖。坚持一个月左右，通常就能感觉到力量有明显增长，再慢慢过渡到标准动作。加油！
确实，这动作虐人，但回报也高。不过博主没提具体多久，其实看基础，小白可能两周就有感觉，大佬练突破瓶颈期几个月都不一定见效，关键还是坚持和姿势标准。