练习引体向上有哪些好处和坏处

这回答有点太温和了吧？引体向上明明是上肢拉力训练的王牌，对背阔肌宽度提升巨大，怎么光提拉伸腰部了？而且说能辅助长高有点牵强，骨骺线闭合后再练也没用。另外坏处完全没提，肩关节压力很大，动作不标准容易受伤，新手还是建议从悬垂开始循序渐进。

拉伸确实能缓解腰背紧张，但对“辅助长高”这点别抱太大期望。青少年骨骼发育主要靠遗传、营养和睡眠，引体向上更多是改善体态，让身形更挺拔，别盲目迷信拉伸能改变骨骼长度。

这个角度挺新鲜的，平时都只盯着练背和手臂。不过说能辅助长高，感觉有点夸张了，拉伸确实能缓解脊柱压力，让体态更挺拔，但生理性的长高主要还是看骨骺线吧。

长高这个说法有点玄乎，骨骼闭合后基本不可能了。不过缓解背部紧张、改善体态倒是确实有用，毕竟久坐人群太需要这种拉伸了。