练单杠有哪些好处？

吊单杠时身体悬空，脊椎会被拉直并拉长，这样能增大椎间隙。这个动作可以减轻骨刺对周围韧带、肌肉和神经根的压迫，从而有效缓解骨刺带来的疼痛感。