做几个引体向上才会长臂展

为了进一步刺激，你可以在悬挂时尝试腰部负重，比如绑上杠铃片。这种方式能增加强度，帮助提升握力和肩部延展性，对于想要改善臂展形态或相关体能的人来说，比单纯做引体向上更高效。