基础组合科目有哪些？

单腿深蹲确实是个硬骨头，很多人练腿只练双腿，忽略平衡和核心，结果上台阶或者跑步容易崴脚。这个动作对髋关节稳定性和本体感觉提升很明显，建议从辅助深蹲开始慢慢过渡，别一上来就硬磕，容易伤膝盖。

单腿深蹲确实是个“虐腿”神器，很多人以为只练腿，其实核心稳定和平衡才是难点。作为基础动作，它对踝关节和膝关节的要求都很高，建议初期借助墙壁或椅子练习，不然容易拉伤。

这回答有点文不对题啊，问题问的是基础组合科目，回答却在讲第五项单腿深蹲起立，完全没对上号。