肩膀肌腱断裂接合后该如何科学锻炼？

除了常规的力量训练，倒立支撑以及肩部的内旋和外旋动作也非常关键。特别是肩内旋和肩外旋，它们能够精准地刺激到肩袖肌肉群。肩袖是稳定肩关节的核心结构，锻炼好这部分肌肉，对保持肩关节的长期稳定至关重要。