光滑墙砖上能安装单杠吗？
微风不燥午后茶 既然传统的单杠安装风险较大，我建议你考虑使用TRX悬挂训练绳。这款产品通过门扣或固定点悬挂，不需要破坏墙面，既能很好地训练到背部肌肉，又相对安全。相比之下，购买那些声称能贴在墙上的单杠，不如直接选择成熟的悬挂训练系统来得稳妥。
微风不燥午后茶 评论 (2)
TRX确实是好替代方案，但要注意你家门框或者固定点够不够结实，不然甩起来晃动太大容易伤腰。而且光练背有点偏科，建议搭配其他自重动作，别光指望这一根绳子就能练出好身材。
TRX确实是个不错的替代品，特别是对于租房党或者不想打孔的兄弟来说很友好。不过说实话，TRX练背的感觉和固定单杠完全不一样，它更考验核心稳定性和动态控制，如果你想追求大重量的背部拉伸或者绝对力量训练，悬挂绳还是差点意思。建议先试试能不能在门框上找个安全的地方临时挂载，或者考虑那种落地式单杠，虽然占地但比粘墙的安全太多了。