锻炼引体向上几个月才会有效果？
可爱鬼~ 引体向上作为经典无器械动作，对背部和手臂肌肉的塑造作用显著。只要你能坚持下来，并且科学地安排训练计划，逐步提升难度，几个月内一定能看到身体线条的改变。
可爱鬼~ 评论 (2)
别光盯着“几个月”这个时间线，引体向上门槛其实挺高的。很多人第一个月连一个都拉不上去，这时候谈效果有点早。先把辅助训练做好，比如澳式引体或者弹力带助力，动作标准比数量重要，不然肩膀容易受损。
别光听信“几个月就见效”这种话，引体向上确实是好动作，但对很多人来说，起手的难点在于根本做不了一个。建议先从高位下拉或者弹力带辅助开始，把背部力量练起来再尝试标准动作，不然光靠死磕只会受伤，心态也崩。