锻炼胳膊需要哪些健身器材？

杠铃在手臂训练中不可或缺，用它来做屈臂伸动作，可以精准地针对肱二头肌和肱三头肌进行刺激。通过调整握距和动作幅度，能更好地塑造手臂肌肉形态。