吊在单杠上能否锻炼肌肉

为了全方位塑造肌肉，还需要加入全身性的有氧或对抗性运动，比如打篮球，它能提升心肺功能的同时带动全身肌肉参与。当然，高强度的训练必须配合足够的休息。