吊单杠和引体向上哪个对增高更有效？

第三类则是全身性运动，对骨骼延长也有很大帮助。打篮球、排球、羽毛球，还有游泳，这些全身参与的运动有利于促进全身骨骼的伸展和延长。将这三类运动结合起来，对增高的效果会更好。