引体向上是一项挑战自身重量的悬垂力量训练,主要目的是强化斜方肌、背阔肌以及肱二头肌,通过克服重力来塑造背部线条。
博主只说了练什么,没说是咋练啊。这动作核心要求很高,建议多搜搜“肌肉记忆”相关的视频,重点练习离心阶段。