单杠引体向上主要锻炼哪些肌肉？

如果采用窄握的方式，情况就有所不同。窄握时手肘是向前的，上臂只是单纯向上伸高，肩部并没有打开，因此不涉及肩水平外展。这意味着小圆肌、棘下肌以及三角肌后束在这类动作中不被牵涉。窄握主要锻炼到的肌肉包括背阔肌、大圆肌、斜方肌以及大小菱形肌，相比宽握少了一些肩部的肌肉参与。