单杠引体向上主要锻炼哪些肌肉？

普通握距介于宽握和窄握之间，这是一种比较全面的握法。因为这种握距既包含少量的肩水平外展，也有肩伸及肩内收的动作，所以很多人觉得这个动作发力感最好。普通握距锻炼到的肌肉种类最多，包括背阔肌、大圆肌、小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌以及大小菱形肌，能够全方位地刺激上半身的相关肌群。