单杠引体向上主要锻炼哪些肌肉？

5、正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌以及背部深层肌肉。通过调整动作细节，可以精准打击不同肌群，实现全方位的背部雕刻和力量强化。