单杠引体向上主要锻炼哪些肌肉？

这说法有点夸张了吧？引体向上确实能拉伸脊柱，但说“促进脊柱骨增生”听着就疼，那是骨刺吧？另外，它主要练的还是背阔肌和手臂力量，想提升攀岩划船表现可以，但说它是“全面提升素质的基础”就有点拔高了，核心力量和下肢也很重要嘛。

说真的刚开始练的时候背阔肌根本找不到发力感，后来发现是肩胛骨没先收紧。不过这个动作对脊柱的拉伸效果确实被低估了，我每次做完都感觉整个后背像被熨平了似的。攀岩的时候明显感觉抓力持久不少，但要注意动作标准啊，见过不少人甩着惯性硬拉反而伤了肩袖。