单杠引体向上主要锻炼哪些肌肉？
樱桃小丸子妈妈 1、引体向上重点刺激背阔肌和肱二头肌，同时对肩胛骨周围的许多小肌肉群以及小臂肌群也有良好的训练效果。认真练习这个动作，不仅能矫正不良身体姿态，还能提升精神面貌，帮助你塑造倒三角形的健美体型。
樱桃小丸子妈妈 评论 (1)
其实引体向上是个复合动作，别只盯着背阔肌看。很多人做的时候借力太多，其实斜方肌下束和前锯肌参与度很高，这些才是让背部变宽变立体、改善体态的关键。至于小臂，那更多是握力辅助，除非你专门练悬垂，否则不用太纠结。
樱桃小丸子妈妈 1、引体向上重点刺激背阔肌和肱二头肌，同时对肩胛骨周围的许多小肌肉群以及小臂肌群也有良好的训练效果。认真练习这个动作，不仅能矫正不良身体姿态，还能提升精神面貌，帮助你塑造倒三角形的健美体型。
其实引体向上是个复合动作，别只盯着背阔肌看。很多人做的时候借力太多，其实斜方肌下束和前锯肌参与度很高，这些才是让背部变宽变立体、改善体态的关键。至于小臂，那更多是握力辅助，除非你专门练悬垂，否则不用太纠结。