单杠和引体向上是一个意思吗
青柠味的夏天 简单来说，单杠是工具，引体向上是利用这个工具来做的一种锻炼。做这个动作能很好地刺激背阔肌，同时对提升核心力量也有非常显著的效果。
青柠味的夏天 评论 (1)
很多人容易搞混这两个概念。单杠只是那根物理存在的横杆，是个器械；而引体向上是一个具体的动作，主要靠悬挂在单杠上做。当然啦，做引体向上不一定非要用单杠，双杠也能做类似动作，但单杠确实是最经典的。回答里说刺激背阔肌没错，但这动作对二头肌和 grip strength（握力）的要求也不低，别光顾着练背忘了手臂呀。