单杠腹部绕杠的正确要领是什么？

练习一的方式二更吃力量，要先拉到下巴过杠，停顿一下再用核心力量带着身体翻转。整个过程需要上肢和腹部的爆发力配合，适合有一定训练基础的人，反复练习能同时提升力量和协调性。