单杠腹部绕杠的正确要领是什么？

练习二的两个方式都是强化身体控制的核心训练，方式一靠爆发力直接拉起身体，方式二则是先缓慢拉到高位再发力窜升。不管哪种，手部支撑的稳定性都很关键，练的时候要想象身体像弹簧一样收紧再展开。