做单臂引体向上需要多大的臂力?

光有臂力大是没用的,我以前有个同学胳膊特别粗,掰手腕能赢遍全班男生,但做引体向上时却惨兮兮,只能勉强拉起一个。相比之下,我们这帮被他掰倒的人,反而能做十几个,这说明单纯的肌肉围度并不能直接转化为引体向上的成绩。

评论 (1)

确实,引体向上更考验的是相对力量和技术。那个同学虽然臂围大,但体重大,自重比例高,发力效率肯定不如我们这些练得巧的。单纯堆肌肉而不注重体重控制和神经募集,在自重训练中反而吃亏。