单杠和双杠这类健身器材有什么作用？
快乐小狗呀 双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，这个动作能重点强化手臂的三头肌。此外，它还能锻炼到三角肌的中后部以及背阔肌的上部，对二头肌、胸肌和小臂肌肉也有一定的辅助锻炼作用，是上肢力量训练的好选择。
快乐小狗呀 评论 (1)
说得太简单了吧？双杠臂屈伸虽然能练三头肌和胸肌下沿，但动作标准极难掌握。很多人因为肩关节活动度不够或者核心没收紧，直接把自己练伤。而且它对肩峰下撞击非常不友好，新手真的别盲目跟风，先强化肩袖肌群再说。
快乐小狗呀 双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，这个动作能重点强化手臂的三头肌。此外，它还能锻炼到三角肌的中后部以及背阔肌的上部，对二头肌、胸肌和小臂肌肉也有一定的辅助锻炼作用，是上肢力量训练的好选择。
说得太简单了吧？双杠臂屈伸虽然能练三头肌和胸肌下沿，但动作标准极难掌握。很多人因为肩关节活动度不够或者核心没收紧，直接把自己练伤。而且它对肩峰下撞击非常不友好，新手真的别盲目跟风，先强化肩袖肌群再说。