单杠引体向上主要锻炼哪些内肌肉？

单杠引体向上训练的是肌肉的柔韧性。这种柔韧性是通过全身性的负重训练来改善的，不仅能提升肌肉本身的柔韧素质，还能有效增强关节的灵活性。