虽然主要目标是柔韧性和稳定,但不可否认的是,单杠引体向上对上半身力量的提升也非常关键。背阔肌和手臂肌肉是主要的受力部位。
纠正一下,引体向上主要练的是力量不是柔韧性。背阔肌确实是核心,但二头肌和握力也很重要,别忽略了下背部的稳定作用。