单杠如何正确撑上去？

第二步是身体的摆动。在握好杠之后，不要急着硬拉，而是先利用身体惯性。具体做法是小幅度地屈膝，让身体像钟摆一样前后轻轻摆动起来，这样能为后续的拉起动作积蓄势能，减少直接上拉的难度。