单杠如何正确撑上去？

接着是最关键的拉杠时机。当身体摆动到后方最高点顺势屈膝后，随着身体向前摆动，在腿部即将到达杠的正下方时突然急停腿部动作。就在这一瞬间，双手迅速向上拉杠，同时弯曲肘关节，利用这股合力将下巴超过杠面。