打篮球练握力，俯卧撑和握力器哪个更好？

另外，利用身边的重物代替哑铃做腕弯举也是个好办法。无论是正手还是反手都能练到，正手主要刺激小臂内侧，反手则侧重外侧。想要小臂线条清晰，反手腕弯举是关键，换成反握的二头弯举也能同时锻炼小臂和二头肌。